by Claire

December 11, 2020

15 minutes pour créer votre espace de motivation

Procrastination en vue? Pas envie de bouger? Motivation niveau zéro? Lorsque vous êtes ballottée par les flots de la vie et vous ne savez plus comment avancer, il est important d'avoir un espace de motivation, rien qu'à vous, où vous puissiez vous ressourcer et retrouver votre motivation intrinsèque.

Dans cet article, vous allez apprendre pourquoi un espace de motivation est important pour vous connecter à votre motivation intrinsèque, comment le réaliser en 15 minutes chrono et comment l'utiliser de façon optimale. La méthode est simple et formidablement transformatrice. Intéressée? Suivez le guide!

15 minutes pour créer votre espace de motivation

Pourquoi créer un espace de motivation?

La motivation, nous en voulons toutes, tout le temps, pour tout. Mais il est souvent difficile de faire la part des choses entre ce qui est intrinsèquement motivant et ce qui est défini par des motivations extérieures. Ces dernières ont tendance à être plus superficielles, dans le sens qu'une fois la tâche accomplie, elle ne donne pas forcément la satisfaction escomptée.

L'espace de motivation va vous permettre de vous connecter avec votre motivation intrinsèque. C'est la motivation la plus puissante, car elle permet de se recentrer sur vos aspirations les plus profondes, effectuer les choses avec plaisir, sans attente de récompense extérieure.

C'est elle qui permet d'arriver à l'état de flow, un état d'expérience optimale défini par Mihály Csíkszentmihályi. C'est un état maximal de concentration, de plein engagement dans la tâche à effectuer et de satisfaction dans son accomplissement.

S'il est bien agencé et utilisé régulièrement, il va vous permettre de vous connecter de plus en plus facilement à cet état. Il va par exemple vous être utile pour:

  • Vous ressourcer quand vous manquez de motivation pour commencer un projet
  • Vous booster le moral avant un rendez-vous important
  • Créer une habitude de rendez-vous avec vous-même
  • Se focaliser sur vos objectifs importants et ne pas travailler dans l'urgence
  • Vous connecter à vos aspirations les plus essentielles
  • Développer votre intuition en apprenant à ressentir ce qui vous motive autrement que par le mental
Affirmations positives pour booster votre motivation

15 minutes pour créer votre espace de motivation

Définissez le but de votre espace de motivation (2 minutes)

Votre espace de motivation doit être conçu pour vous aider à y voir plus clair dans vos aspirations, vos objectifs et vous reconnecter avec votre motivation intrinsèque. C'est un espace personnel, qui vous correspond, avec des choses qui vous inspirent, qui vous poussent à agir.

Ainsi, avant de le créer, demandez-vous dans quel domaine vous voulez atteindre l'état de flow. Est-ce dans votre travail? Dans vos processus créatifs? Voulez-vous soutenir votre démarche de développement personnel? Définissez l'objectif que vous voulez atteindre avec précision. C'est le plus sûr moyen de générer de la motivation intrinsèque.

Choisissez un endroit qui vous inspire (3 minutes)

Trouvez un endroit, même petit. L'endroit sera défini selon l'intention que vous voulez donner à votre espace de motivation. Si vous travaillez chez vous et vous voulez le consacrer à vos projets professionnels, vous pouvez installer cet espace sur un coin de votre bureau. Si cela est autorisé, vous pouvez aussi le créer sur votre lieu de travail. Si vous voulez vous motiver pour méditer, créez-le près de là où vous allez méditer, dans votre chambre ou dans un coin du séjour.

Si possible, votre espace de motivation doit être purement dédié à cela et ne pas avoir d'autres fonctions. L'idéal est que vous puissiez vous asseoir devant, vous poser un moment devant lui, vous immerger dans votre espace.

Il se peut que dans un appartement très petit ou en présence de petits enfants, il soit difficile de créer un endroit spécial pour votre espace de motivation, qui vous soit uniquement accessible. Dans ce cas, n'hésitez pas à utiliser votre imagination pour créer un tout petit endroit là où vous passez un peu de temps chaque jour. Cela peut être tout simplement un coin de votre évier, où vous placez quelques objets que vous contemplez à chaque fois que vous faites la vaisselle. Ou un coin du lavabo de la salle de bain où vous vous démaquillez le soir.

Le tout est d'instaurer un espace qui vous permette de vous reconnecter régulièrement avec votre motivation intrinsèque. Comme nous le verrons plus loin dans cet article, il doit servir à vous faire rentrer dans un état de flow, quoique vous fassiez.

Objets, matériaux et couleurs de votre espace de motivation (10 minutes)

Les matériaux et les couleurs jouent un rôle psychologique important et ne doivent pas être négligés. J'aime particulièrement l'approche du feng-shui pour les choisir, car elle permet de faire circuler les énergies intérieures et extérieures de façon optimale. Ainsi, si vous voulez consacrer votre espace à une démarche d'introspection ou de connaissance de soi, privilégiez des matériaux et des couleurs yin afin de vous engager dans un processus méditatif et intuitif. Si par contre vous êtes en pleine création de projet, des couleurs yang vont vous stimuler et vous apporter l'énergie nécessaire dans leur réalisation.

Quant aux objets, soyez créatives! Tout ce qui vous inspire, vous rappelle vos succès passés et vous invite à visualiser vos objectifs sont les bienvenus. Voici une liste non exhaustive d'objets pour un espace de motivation:

  • L'objectif pour lequel vous voulez vous motiver
  • La photo d'une personne inspirante
  • Une médaille ou un diplôme qui vous rappelle un de vos succès
  • Des affirmations positives bien choisies
  • Un livre qui a boosté votre moral, votre motivation ou votre inspiration
  • Un bibelot auquel vous tenez particulièrement
  • Votre animal totem
  • Un bouquet de fleurs fraîches pour vitaliser vos énergies intérieures
  • Quelques citations inspirantes
  • Des mots tendres et bienveillants pour booster votre amour de soi
  • Votre tableau de visualisation pour garder en vue les objectifs à long terme

N'hésitez pas à faire jouer votre imagination pour créer votre espace. Mais n'oubliez pas: "less is more". Si vous accumulez les objets dans tous les sens, vous n'arriverez pas à vous focaliser suffisamment et vous risquez de vous sentir submergée. L'idée de l'espace de motivation n'est pas de vous forcer à accomplir les choses, mais de vous embarquer dans un état d'esprit positif, propre à réaliser vos objectifs dans les meilleures conditions.

Affirmations positives pour booster votre motivation

Comment utiliser votre espace de motivation

Il y a plein de façons de l'utiliser. Vous pouvez vous immerger dedans avant le début d'une séance de concentration sur un projet ou un objectif bien précis, cela vous permettra de rentrer dans le flow plus facilement.

Vous pouvez aussi le regarder attentivement de temps en temps, détailler chaque objet et ressentir les émotions qu'ils induisent. C'est un bon moyen de faire un check-up de votre état du moment, et de l'attention que vous devez donner à telle ou telle facette de vous. Les mots dédiés à l'amour de soi résonnent en vous plus que d'habitude? Restez dans la bienveillance et n'oubliez pas que la motivation, ce n'est pas se forcer à faire quelque chose contre son gré, mais inciter vos moteurs intrinsèques à aller dans la direction de vos objectifs.

Enfin, en cas de procrastination, votre espace de motivation vous donnera des pistes à suivre pour vous remettre en selle. La procrastination est souvent un indice que l'objectif n'est pas adapté ou que la manière d'y arriver ne vous correspond pas. En vous connectant à votre espace de motivation, vous vous rappelez ce qui est important pour vous et la manière dont vous fonctionnez de façon optimale.

N'oubliez pas que la motivation se trouve in fine en vous

Votre motivation est en vous, tout le temps, même si vous ne la ressentez pas toujours. L'espace de motivation n'est qu'un moyen de vous rappeler que vous avez tous les moyens en vous pour avancer, que vous pouvez agir pour réaliser des objectifs constructifs au lieu de rester focalisée sur vos manques. N'hésitez pas à lire aussi cet article sur la meilleure façon de prioriser vos tâches. Si vous passez du temps régulièrement dans votre espace, l'état de flow, d'expérience optimale qu'il procure, pourra être facilement rappelé à tout moment de la journée, n'importe où. Il suffit alors d'imaginer votre espace de motivation ou de se remémorer ce que vous avez ressenti lorsque vous le contemplez.

Faites une habitude d'y passer un peu de temps

Dédiez un temps bien précis à votre espace de motivation. Allumer une bougie puis l'éteindre lorsque vous avez fini votre séance (de réalisation d'un projet, de méditation, d'introspection) est un bon moyen de renforcer cet état d'expérience optimale en la définissant précisément, dans le temps et dans l'espace. Vous pouvez aussi lire une affirmation positive ou une citation inspirante en début de séance et clore en vous félicitant d'avoir réalisé tout ce que vous pouviez pour réaliser vos objectifs.

N'hésitez donc pas à en faire une habitude. l'accès à votre motivation deviendra beaucoup plus facile, elle demandera de moins en moins d'efforts car elle sera automatisée, internalisée. Comme l'a très justement dit le Dalaï-Lama: "sème un acte, tu récolteras une habitude. Sème une habitude, tu récolteras un caractère. Sème un caractère, tu récolteras une destinée."

Emportez votre espace de motivation avec vous

Finalement, un bon moyen de prolonger l'effet que fait ressentir un espace de motivation est de l'emporter avec soi. N'hésitez donc pas à emporter avec vous un objet qui vous motive. Cela peut être aussi simple qu'une petite feuille de papier sur laquelle est écrit quelques affirmations positives. En la prenant avec vous et en la remettant ensuite dans votre espace, vous restez connectée en permanence avec son image. C'est donc un excellent moyen de se remémorer les quelques instants de ressourcement que vous avez eu devant votre espace de motivation.

En conclusion

Pour résumer, l'espace de motivation est un formidable outil de développement personnel. Voici les points les plus importants à retenir de cet article:

  1. L'espace de motivation vous permet de vous connecter à votre motivation intrinsèque, la plus importante.
  2. Il initie l'état d'expérience optimale, un état de plein engagement dans la tâche à effectuer et de satisfaction dans son accomplissement.
  3. Il est créé à partir d'objets inspirants, qui vous parlent, pour un objectif bien précis.
  4. En faisant une habitude de visiter votre espace de motivation souvent, vous renforcez le mécanisme permettant d'arriver à l'état d'expérience optimale.

Alors n'hésitez plus, créez votre espace de motivation bien à vous, énergisant, bienveillant et inspirant et plongez-y régulièrement. Vous développerez ainsi une habitude de motivation qui vous permettra de gravir des montagnes!

xoxo

Claire

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